Swap je mee?
Makkelijk je maaltijden gezonder te maken? Ga swappen! Kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Probeer onze slimme swaps voor elk moment en ontdek jouw favoriet.
De 3 fases van de overgang
Wat is het verschil tussen de overgang en de menopauze? Welke 3 fases zijn er en hoe herken je ze? Huisarts Tamara zet het op een rij.
De overgang: stap voor stap
De overgang is een periode waarin je hormonen zoeken naar een nieuwe balans. Dit proces begint meestal een aantal jaar voordat je voor het laatst ongesteld bent en gaat nog een tijdje door. De overgang bestaat uit 3 fases. Hieronder lees je meer over deze fases en de veelvoorkomende klachten. Niet iedereen heeft er last van: ongeveer 20% van de vrouwen ervaart (bijna) geen klachten door de hormoonschommelingen.
Fase 1: Perimenopauze
Dit is de fase vóór de menopauze en begint een paar jaar voor je laatste ongesteldheid. Je menstruatie verandert, je kunt opvliegers krijgen en last hebben van nachtzweten en andere slaapproblemen. Ook stemmingswisselingen en prikkelbaarheid kunnen voorkomen.
Fase 2: Menopauze
Is je cyclus ontregeld of vloei je veel meer? Dan komt je laatste menstruatie in zicht: de menopauze. Dat moment kun je pas achteraf bepalen. Als je een jaar lang niet ongesteld bent geweest, kun je zeggen dat je de menopauze achter de rug hebt. Je komt dan aan in de 3e fase.
Fase 3: Postmenopauze
Ongeveer een jaar na je laatste menstruatie start de postmenopauze. Naast eerdergenoemde klachten kun je nu ook last krijgen van een droge huid, plasklachten, pijnlijke gewrichten en stijve spieren. Deze klachten kunnen nog een aantal jaar duren. Ook het risico op botontkalking en op hart- en vaatziekten neemt toe.
Jouw weg door de overgang
Het is al gezegd: de overgang is voor iedere vrouw anders. Misschien ervaar je veranderingen in andere fases of heb je andere klachten dan hier beschreven. Gelukkig kun je zelf veel doen om er minder last van te hebben. Stap 1 is het (her)kennen van alle symptomen die bij de overgang horen. En ontdekken hoe een gezondere leefstijl jou door deze periode heen kan helpen. Onze experts helpen je daar graag bij; je staat er niet alleen voor!
Meer doen?
Lees meer over swappen
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
