Het trainen van je spieren is belangrijk om gezond, sterk en fit te blijven. Welke oefeningen kun je doen, en hoe doe je ze goed?
Hoe minder vaak en lang je zit, hoe beter. Waarom is het zo belangrijk om vaker van je billen te komen? Sta even stil bij onze tips en zet daarna gezonde stappen!
Voor bewegen geldt: meer is beter. Hoeveel beweging heb je minstens nodig? En hoe kun je dat voor elkaar boksen? Met onze tips en work-outs voor elk niveau kom je makkelijk in actie. Doe je mee?
Hoeveel beweging heb je nodig? En hoe zorg je ervoor dat je dat ook doet? Beweegcoach Han de Hair heeft 3 tips.
Veel mensen vragen zich af wat de beste vorm van bewegen is als je wilt afvallen: cardio of krachttraining? Beweegcoach Han de Hair beschrijft de voordelen.
Hoeveel uur per dag zit jij? Want dat ‘vaak zitten’ bekendstaat als ‘het nieuwe roken’ is niet voor niets. Beweegcoach Han de Hair legt uit waarom. En vooral: hoe je zorgt voor een goede balans.
Steeds meer mensen ontdekken yoga - en worden fan. Dat is niet zo gek, want yoga is niet alleen lekker om te doen, het is ook nog eens heel goed voor je en helpt om gezonder te leven. Waarom?
Het kost niks en kan altijd: door te wandelen zet je letterlijk gezonde stappen! Huisarts Tamara geeft je 7 redenen om zo vaak mogelijk, liefst elke dag, minstens een half uur te lopen
Het is heel gezond om je spieren te trainen; vooral als je daarbij vaker voor afwisseling gaat. Zo zet je steeds weer andere spieren aan het werk en maak je ze sterker.
Veel vrouwen komen in (en na) de overgang aan. Hormonen spelen zeker een rol, al is de belangrijkste reden het verlies van spiermassa. Wat helpt? Spieren kweken!
Squads, lunges, de superman: deze oefeningen helpen allemaal om sterker te worden. Maar om echt te kunnen groeien, hebben je spieren ook eiwitten nodig. Huisarts Tamara de Weijer legt uit.
Na de krachttraining gaan je spiercellen al aan het werk om zich te versterken. Daarvoor hebben ze eiwitten nodig. Wanneer kun je die het beste eten?
De klok een uur terug, jij vooruit! Klaar om stralend en vol energie de wintertijd door te komen? Onze experts helpen je met tips, recepten en meer om vanuit thuis gezonder te leven.
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
