6 x core work-outs

De spieren van je rug, buik, billen en heupen sterker maken? Het lukt je met de work-outs van personal trainer Bram Crans. Voor beginners en gevorderden, in 10 tot 25 minuten per dag. Doe je mee?

Beginners core work-out #1

Jouw eerste stap naar sterke buikspieren met personal trainer Bram Crans.

Beginners core work-out #2

Personal trainer Bram Crans heeft een paar mooie buikspieroefeningen voor je!

Beginners core work-out #3

Klaar voor meer? Personal trainer Bram Crans voert de druk op.

Gevorderden core work-out #1

Maak jouw goed getrainde core nóg sterker met personal trainer Bram Crans.

Gevorderden core work-out #2

Doe de Airplane, hoge plank en méér met personal trainer Bram Crans.

Gevorderden core work-out #3

Houd je core in topconditie met deze set van personal trainer Bram Crans.

Terug naar sterke spieren ontwikkelen

Meer doen?

Lekkerder in je vel

We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.

Ontdek wat jij kan doen

Download Mijn Leefstijlcoach

Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!

Download de gratis app

Hoe gezond leef jij?

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

Lees meer over de Leefstijlcheck

Leefstijl

Over AH leefstijl

Mijn Leefstijlcoach

Over de Leefstijlcheck

Ik wil meer weten over

Voeding

In 3 stappen gezonder eten

Afvallen? De beste tips van Tamara

5 manieren om te stoppen met emotie-eten

Vegan dieet: wat is het en hoe begin je?

Keto dieet: wat is het en hoe begin je?

Glutenvrij dieet: wat is het en hoe begin je?

Klachten door de overgang? 3 voedingstips

Koolhydraatarm dieet: wat is het en hoe begin je?

Eiwitrijk dieet: wat is het en hoe begin je?

Lekker makkelijk lactosevrij

Zó eet je elke dag genoeg groente

Minder suiker eten: slimme tips

Volkoren eten: de gezondste keuze

Minder vlees eten: tips en recepten

Genoeg water drinken: frisse inspiratie

Elke dag genoeg fruit eten doe je zó

Waarom genoeg vis eten gezond is

4 tips om meer water te drinken

De meest eiwitrijke vissoorten op een rij

Doe de suikerklontjesquiz

Hoe eet je gezond zonder vis?

Honger? Misschien heb jij wel dorst!

Volkoren producten

Welke vis is het meest gezond?

Zó bouw je suiker af in koffie en thee

Bewegen

Gezond bewegen: dit kun je doen

Bewegen om af te vallen: (hoe)veel?

Ontdek de pluspunten van yoga

7x waarom wandelen gezond is

Dáárom zijn sterke spieren gezond  

Waarom krachttraining slim is in de overgang

Sterke spieren? Eet eiwitten

Eiwitten eten na de training 

Zó gezond is mindful wandelen

Ontspannen

Mentaal welzijn: wat is het en hoe zorg je ervoor?

Ontspannen is 6 x gezond

Zó herken je ongezonde stress

Waarom maakt stress dik?

Slecht humeur: hoe komt het en wat kan je eraan doen?

Druk? Zo maak je tijd voor mediteren

Wind tegen? Zo train je je veerkracht

Minder moeten, meer energie!

Hoe mindful ben jij al bezig?

24 extra ideeën voor je micropauze

Meer pauze nemen: zo lukt het wél

Minder stress? Praktische relaxtips

Meer focus - deze vraag helpt

Slapen

Dé slaaptip: een vast ritme

Klachten door de overgang? 3 slaaptips

Zo adem je jezelf in slaap

Moeheid: wat is het en hoe krijg je meer energie?

Slecht slapen: wat is het en wat kan je eraan doen?

Beter slapen? Tips voor eten en drinken

4 ontspantips voor het slapengaan

Hoe beeldschermen je slaap beïnvloeden

6 x stylingtips voor je slaapkamer

Slapen: hoeveel uur heb je nodig?

Slaaptips voor ploegendienstwerkers

Fijn (door)slapen? Deze tips helpen

Ontdek jouw beste bedtijden

Op tijd naar bed gaan? Zo lukt het wél

Gezondheid

Griepseizoen: wat is het en wat kan je er zelf aan doen?

Hoest en keelpijn verhelpen

8 tips bij neusverkoudheid

Stoppen met roken: hoe pak je het aan?

Zo krijg je vitamines en mineralen binnen

Buikpijn: wat is het en wat kan je er zelf aan doen?

8 tips voor een sterke weerstand

Gestopt met roken? Zo kom je niet te veel aan

Overgang? 4 redenen om geen alcohol te drinken

8 tips om gezond te vergaderen