Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Ontdek de pluspunten van yoga
Steeds meer mensen ontdekken yoga - en worden fan. Dat is niet zo gek, want yoga is niet alleen lekker om te doen, het is ook nog eens heel goed voor je en helpt om gezonder te leven. Waarom? We noemen 8 belangrijke redenen.
Wat yoga voor je kan doen, weet de Amerikaanse wetenschapsjournalist William Broad als geen ander. Na grondige research beschreef hij de gezondheidseffecten van yoga in het boek ‘Eerlijk over yoga’. Het onderstaande lijstje met pluspunten is hier deels op gebaseerd.
1. Yoga maakt slanker
Yoga vermindert stress, onder meer door de focus op de ademhaling. Daardoor daalt de hoeveelheid cortisol, een hormoon dat dik maakt.
2. Yoga vermindert de kans op leefstijlziektes
Regelmatig aan yoga doen is niet alleen goed voor je gewicht, maar maakt ook onder meer de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuiker gezonder. Allemaal factoren die meehelpen om de kans op leefstijlziektes, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, sommige vormen van kanker en depressie te verlagen.
3. Yoga versterkt het immuunsysteem
Voor een gezond immuunsysteem is het belangrijk dat je goed eet en voldoende beweegt, slaapt en ontspant. Yoga kan daar nog een schep bovenop doen. De bewegingen en de langzame ademhaling tijdens de yogaoefeningen stimuleren namelijk de nervus vagus. Oftewel: de belangrijkste zenuw in ons lichaam, de zenuw die het immuunsysteem reguleert.
4. Yoga maakt blij en gelukkig
Yoga maakt gezond eten en leven (zie ook de punten hierna) makkelijker en helpt zo om de kans op een depressie te verkleinen. Het doet sowieso wonderen voor je humeur. Broad beschrijft een onderzoek waarbij mensen die 4 maanden lang aan yoga deden, werden vergeleken met een groep fietsers én een groep die niets speciaals deed. De yogi’s waren vrolijker, sliepen beter, hadden meer energie, waren soepeler, hadden betere relaties met hun familie en meer zelfvertrouwen en waren gelukkiger met hun leven.
5. Yoga helpt om anders te eten
Omdat yoga je helpt om je bewust te zijn van je lichaam en gedachten, is het makkelijker om dat bewustzijn de rest van de dag vast te houden. Je hebt daardoor bijvoorbeeld eerder door wanneer je écht trek hebt en wanneer je eet uit gewoonte. Of omdat je je verveelt of boos bent. Als je je aandacht traint door yoga is het makkelijker om tussendoortjes te laten staan en niet meer te eten dan je eigenlijk nodig hebt.
6. Yoga helpt om meer te bewegen
Volgens de Beweegnorm zouden we per week 150 minuten moeten bewegen. Matig intensief, dus op zo’n manier dat je hart er wat sneller van gaat slaan. Als dat op je matje gebeurt, tellen die yogaminuten mooi mee voor je aanbevolen portie beweging. Wat ook in de Beweegnorm staat, is om 2 keer per week zo te bewegen dat spieren en botten er sterker van worden. En, als je wat ouder bent, om ook een paar keer per week de balans te trainen. Met een aantal Zonnegroeten gevolgd door de Boomhouding ben je al een heel eind op weg.
7. Yoga helpt om meer te ontspannen
Een inkoppertje: yoga ís ontspanning. Zelfs als je inspannende houdingen doet waardoor je hartslag omhooggaat. Je gedachten zijn in het hier en nu, je focust op je ademhaling. Hierdoor daalt de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol.
8. Yoga helpt om beter te slapen
Je kunt overdag veel zelf doen om ’s nachts beter te slapen. Meer bewegen bijvoorbeeld, en stress verminderen. Yoga dus!
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
