Elk jaar is het weer raak: de griep grijpt om zich heen. Vooral tussen december en april heerst het. Maar ook de rest van het jaar kan het virus je ziek maken. Wat is griep eigenlijk? En wat kan je zelf doen om er minder last van te hebben? Expert Tamara de Weijer legt het uit.
Griep is een besmettelijke ziekte, veroorzaakt door het griepvirus.
Koorts, je temperatuur is (ruim) boven de 38 graden
Koude rillingen
Je voelt je zo ziek, dat je niet meer kan doen wat je gewend bent te doen
Spierpijn, vaak door je hele lichaam
Hoofdpijn
Hoesten en/of keelpijn
Moeite om adem te halen
Als je griep hebt kan je binnen een paar uur last krijgen, maar je hoeft niet al deze klachten te hebben. De ene persoon merkt er weinig van, terwijl een ander zich heel erg ziek voelt.
Griep en verkoudheid lijken veel op elkaar, maar er zijn ook verschillen. Het belangrijkste is dat je van griep erger en langer ziek kan zijn, dan van verkoudheid. Griepklachten voel je door je hele lichaam; verkoudheid vooral in je hoofd, neus en keel.
Na 3 tot 5 dagen zijn de koorts en pijn meestal over. Maar het kan wel 3 weken duren voordat je weer helemaal fit bent. Als je besmet bent met het griepvirus, kan het 3 tot 5 dagen duren voordat je klachten krijgt. Een dag voordat je je ziek voelt, kan je de griep al doorgeven aan andere mensen.
Ja, griep is besmettelijk. We verspreiden het griepvirus via hele kleine druppeltjes snot, slijm en speeksel. Door te praten, hoesten en niezen bijvoorbeeld. Of doordat we met onze handen waaraan zo’n druppeltje zit, iets of iemand anders aanraken. In de winter zijn meer mensen binnen en is er meer kans dat we elkaar besmetten. Daarom komt de griep dan vaker voor.
Voor sommige mensen wel. Bijvoorbeeld als je ouder bent of als je al een andere ziekte hebt, zoals een hart- of vaatziekte, diabetes, een longziekte of kanker. Voor deze kwetsbare groepen kan de griep negatieve gevolgen hebben. Om hen te beschermen tegen de griep is het mogelijk om ieder jaar een griepprik te krijgen.
Neem in de volgende gevallen contact op met je huisarts:
Je voelt jezelf steeds zieker;
Je bent benauwd;
Je hebt pijn op de borst;
Je voelt jezelf suf of verward;
Je valt flauw;
Je kan niet of maar heel moeilijk plassen;
Je hebt een ernstige ziekte, zoals diabetes of een ziekte aan je hart, longen, nieren of lever;
Je hebt weinig weerstand, bijvoorbeeld door medicijngebruik of behandeling tegen kanker;
De koorts is na 5 dagen niet weg;
Je maakt je zorgen over je gezondheid.
Drink genoeg. Zo’n 1,5 tot 2 liter per dag. Kies voor water, thee, of eventueel koffie. Door de koorts zweet je meer en zo verlies je veel vocht. Genoeg drinken is belangrijk om je vocht weer aan te vullen. Door veel te drinken, plas je bovendien die afvalstoffen van het griepvirus makkelijker uit.
Eet als je trek hebt. Ben je zo ziek dat je geen zin hebt om te eten? Het is prima om even minder te eten dan je gewend bent. Maar als je iets eet, kies dan voor een gezonde, lichte maaltijd zoals (groente)soep.
Doe het rustig aan. Luister goed naar je lichaam en doe niet meer dan goed voelt. Als je net doet alsof je niet ziek bent en te veel van jezelf vraagt, kan je langer last hebben van griep.
Blijf niet langer in bed dan nodig. Een stukje wandelen of wat rondlopen in huis is gezonder voor je dan liggen.
Heb je koorts? Beweeg dan rustig. Ga niet sporten of trainen als je koorts hebt.
Verminder koorts en (spier)pijn. Als je iets wilt slikken tegen pijn en koorts, is paracetamol* een goede keuze. Zorg wel dat je paracetamol* goed over de dag verdeelt. Begin bijvoorbeeld met een tablet van 500 mg en neem daarna elke 4 uur een halfje (dus 250 mg). De koorts zal dan niet helemaal weg zijn, maar is minder hoog.
Bescherm jezelf. Je hebt minder kans om griep te krijgen, of daar erg ziek van te worden, als je een goede weerstand hebt. Hoe je die verbetert? Door gezonder te leven!
Van beter eten en slapen, tot meer bewegen, vaker ontspannen en stoppen met roken. In de gratis Mijn Leefstijlcoach app vind je meer dan 75 challenges die je daarbij helpen. Zo kan je al in kleine, makkelijke stappen gezonder leven. Welke challenge het best bij jou past? In de app krijg je advies. Denk bijvoorbeeld aan: meer groente bij het avondeten, microwandelingen: 5 minuten, yoga voor ontspanning, jouw relaxte avondritueel
Bescherm anderen. Zorg dat je andere mensen in je omgeving niet besmet. Blijf bijvoorbeeld thuis als je ziek bent, snuit je neus in een papieren zakdoek en gooi die meteen weg, was vaak je handen, nies in je ellenboog en houd afstand.
Bel dan met de gratis drogisterijlijn van Albert Heijn Leefstijl: 0800-4040017. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur. Heb je een vraag over een geneesmiddel? Wacht nog even met het kopen of gebruiken ervan totdat je vragen beantwoord zijn.
*dit is een geneesmiddel, lees voor gebruik de bijsluiter.
KOAG/KAG 3191-1123- 1780
