Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Denk positief, train je mindset
Je leven (en het nieuwe jaar!) een gezonde draai geven? Dat begint met een positieve mindset. Psycholoog Hanan Haddouch legt uit hoe dat werkt én geeft 6 tips om positiever te denken.
Wat is een positieve mindset?
Wil je het jaar goed beginnen en je leven positief veranderen? Dat begint met een positieve mindset. Dit betekent dat je denkt in kansen, groei en mogelijkheden. Je kijkt meer naar de goede dingen dan naar de minder leuke kanten. Ook durf je te leren van je fouten. Zo’n houding helpt je om sterker te worden en met vertrouwen naar de toekomst te kijken.
Waarom helpt positief denken?
Positief denken is de motor voor verandering. Het maakt het makkelijker om je goede voornemens vol te houden, ook als het niet meteen perfect gaat. Stel dat je meer wilt sporten. Als je denkt: ‘Dit lukt me nooit’, is de kans klein dat je doorzet. Maar als je denkt: ‘Ik probeer het en kijk hoe ver ik kom’, blijf je gemotiveerd. Het gaat niet om perfect zijn, maar om groeien en leren.
Zo denk je positiever: 6 tips
Wil je positiever in het leven staan en makkelijker je doelen bereiken? Positief denken helpt je niet alleen om je gezonde voornemens vol te houden, maar ook om beter om te gaan met stress. Of het nu gaat om geldzorgen, ruzie of werkdruk: met de juiste instelling blijf je rustiger en denk je makkelijker in oplossingen. Met deze 6 tips werk je stap voor stap aan een positieve mindset.
1. Geef aandacht aan blije momenten
Sta elke dag stil bij dingen die je blij maken. Denk aan de lol met je vrienden op de padelbaan of het fijne gevoel als je tijd maakt voor je partner. Door vaker stil te staan bij wat goed gaat, voel je je gelukkiger en kijk je positiever naar je leven.
2. Praat positief tegen jezelf
De manier waarop je tegen jezelf praat, maakt een groot verschil. Zeg niet: ‘Ik kan dit niet’, maar: ‘Ik mag iets nieuws leren.’ Door positief te praten, groeit je zelfvertrouwen en voel je je sterker.
3. Leer van je fouten
Zie fouten niet als falen, maar als lessen om te groeien. Je bent niet perfect, iedereen maakt fouten, en dat is oké. Vraag jezelf af wat je ervan hebt geleerd en hoe je het de volgende keer beter kan doen. Zo groei je steeds verder.
4. Geniet van het moment
Oefen met mindfulness door meer op te merken wat je voelt, ruikt of hoort. Maak regelmatig een mindful wandeling in de frisse lucht, voel de kou of regen op je huid en zie de bomen bewegen door de wind. Merk op wat er in je leeft aan gevoelens en emoties. Dit helpt je ontspannen, geeft energie en maakt je positiever.
5. Bouw je zelfvertrouwen op
Merk vaker op wat je allemaal goed doet. Ben je ergens trots op? Sta daar even bij stil. Hoe vaker je dit doet, hoe meer vertrouwen je krijgt in jezelf. Dat maakt het makkelijker om nieuwe dingen aan te pakken.
6. Begin rustig aan je dag
Start je dag met een moment voor jezelf. Sta wat eerder op om rustig te ontbijten, te mediteren of even te lezen. Dit helpt je om minder stress te voelen en je mindset positief te houden.
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
