Ontspannen

Hoe blijf jij in alle drukte goed voor jezelf zorgen? Bij weinig tijd kan ‘ontspannen’ al snel onderaan je to-do-lijst staan. Deze tips en inspiratie helpen je om meer rustmomenten te pakken.

In drukke tijden óók nog tijd voor jezelf maken? Om minder last te hebben van stress, is het belangrijk om genoeg te ontspannen. Hoe pak je dat aan?

Hoe belangrijk het is om lichamelijk gezond te zijn, besef je vaak pas als er iets misgaat. En zo is het ook met je mentale gezondheid. Huisarts Tamara vertelt je er alles over.

Sta jij net even te vaak ‘aan’? Hoogste tijd om jezelf wat meer rustmomenten te gunnen. Yogadocent Teuni Verhagen zet ze op een rij.

Hoewel de meeste mensen het anders ervaren, ontstaat een burn-out niet van de ene op de andere dag. Huisarts Tamara en psycholoog Hanan zetten de 'stille' signalen voor je op een rij.

Door stress krijgen veel mensen zin in ongezonde snacks. Maar dat is niet de enige reden dat stress een dikmaker is. Diëtist Steffi vertelt hoe dat werkt én wat je ertegen kunt doen.

Bijna iedereen is wel eens in een slechte bui. Waarom hebben sommige mensen er vaker last van dan anderen? Huisarts Tamara legt het uit.

Even hélemaal tot rust komen: dat lukt je al door 5 minuten te mediteren. Maar als je druk bent, kom je vaak niet eens toe aan zo’n korte pauze. Huisarts Tamara helpt je graag.

Hoe ga jij om met tegenwind? Hoe fijn is het dan als je daar positief op kan ‘meebewegen’. Veerkrachtig bent. Gelukkig kan je dat trainen. Psycholoog Hanan Haddouch legt uit hoe dat werkt.

De eerste stap om meer balans te krijgen? Voor jezelf in kaart brengen wat jou energie geeft én wat juist energie vreet. Hoe leer je minder te moeten, zodat je meer energie overhoudt?

Je zou het misschien niet verwachten, maar waarschijnlijk zijn er al dingen in je dagelijks leven die je mindful doet. En laat dát nou een hele fijne manier zijn om te ontspannen.

Makkelijk je maaltijden gezonder te maken? Ga swappen! Kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Probeer onze slimme swaps voor elk moment en ontdek jouw favoriet.

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.