Swap je mee?
Makkelijk je maaltijden gezonder te maken? Ga swappen! Kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Probeer onze slimme swaps voor elk moment en ontdek jouw favoriet.
Overgangsklachten? Dit kun je zelf doen
In de overgang kun je allerlei klachten krijgen. Gelukkig kun je zelf veel doen om die te verminderen. Huisarts Tamara legt uit hoe een gezonde leefstijl kan helpen, en wat de rol is van hormoontherapie. Huisarts Tamara zet haar belangrijkste adviezen op een rij.
Leefstijl op 1
Bij overgangsklachten begint de aanpak altijd met je leefstijl. Gezonder leven kan een groot verschil maken bij klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen of pijnlijke spieren en gewrichten. Ontdek wat anders eten, meer bewegen, beter slapen en vaker ontspannen voor jou kan doen. Kleine, makkelijke stappen maken al een verschil. Misschien verdwijnen niet alle klachten, maar door goed voor jezelf te zorgen voel je je fijner en kun je de overgang een stuk beter aan.
Ook hormoontherapie kan helpen
Helpt een gezonde leefstijl niet genoeg en heb je zoveel last van de overgang dat het je dagelijks leven moeilijk maakt? Slaap je bijvoorbeeld al langere tijd slecht door nachtzweten, of heb je hele erge opvliegers? Praat er dan over met je huisarts. Samen kunnen jullie kijken of hormoontherapie, naast een gezonde leefstijl, een optie is. Soms schrijft de huisarts hormonen voor als je zo moe bent, dat je geen energie hebt om aan je leefstijl te werken. Hormoontherapie kan dan helpen om de klachten minder erg te maken, zodat je je snel beter voelt. Dat is hét moment om gezonder te gaan leven, want een gezonde leefstijl blijft altijd belangrijk. Met of zonder hormonen.
Hormoontherapie op maat
Pleisters, pillen, crèmes of pufjes: hormoontherapie is er in allerlei vormen. Dan zijn er ook nog verschillende soorten hormonen, in allerlei doseringen en combinaties. Maar hoe kies je daaruit? Is hormoontherapie sowieso geschikt, en wat past het best bij jou? De huisarts of gynaecoloog kan hormonen voorschrijven en zal eerst goed kijken naar jouw situatie. Door vragen te stellen als: ben je nog ongesteld (en dus vruchtbaar)? Gebruik je anticonceptie? Wat is jouw (familie)ziektegeschiedenis? Van welke overgangsklachten heb je het meeste last? Bereid je goed voor door alvast over deze vragen na te denken.
Tip: maak ook een afspraak bij een overgangsconsulent. Die kan geen hormoontherapie voorschrijven, maar wel alle mogelijkheden met je bespreken. Vaak heeft een consulent daar meer tijd voor dan een huisarts. Je hebt geen verwijzing nodig en vaak wordt het consult vergoed door je aanvullende verzekering. Ook via je werk is dit soms mogelijk.
Meer doen?
Lees meer over swappen
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
