Slaaptips voor ploegendienstwerkers
Mensen die in ploegendienst werken, hebben vaak slaapproblemen. Hoe zorg je goed voor je slaap én voor de rest van je gezondheid?
Slapen
Beter slapen en fitter opstaan. Klinkt dat als een droom? Met onze hulp kan je ‘m laten uitkomen. Ontdek de praktische tips en oefeningen en zorg goed voor jezelf. Voor je het weet geniet je van een goede nachtrust.
Lees meer over beter slapen in ploegendienst
Ontdek jouw beste bedtijden
Jezelf genoeg slaap gunnen kan lastig zijn. Hoe lukt het wél om op tijd naar bed te gaan? En hoe kun je ’s ochtends een uurtje extra pakken?
Fijn (door)slapen? Deze tips helpen
Heb je moeite met in slaap komen of slaap je niet goed door? Ontdek wat jij allemaal zelf kunt doen voor een betere nachtrust.
Dé slaaptip: een vast ritme
Je kunt van alles doen om beter te slapen. Met stip op 1: vaste bedtijden aanhouden. Slaapexpert Merijn van de Laar legt het uit.
Klachten door de overgang? 3 slaaptips
Wie goed is uitgerust, kan overgangsklachten een stuk beter aan. Maar ja, hoe doe je dat als de overgang er júist voor zorgt dat je minder lang of lekker slaapt. Huisarts Tamara deelt haar tips.
Zo adem je jezelf in slaap
Schaapjes tellen? Tel je adem! Deze ademhalingsoefening is een heerlijke extra voor jouw relaxte avondritueel.
Moeheid: wat is het en hoe krijg je meer energie?
Futloos, slaperig, lichamelijk uitgeput: er zijn allerlei soorten moeheid. Wat zijn de oorzaken en wat kan je er zelf aan doen? Huisarts Tamara de Weijer praat je bij.
Slecht slapen: wat is het en wat doe je er aan?
Woelen, draaien, niet in slaap kunnen vallen of te vroeg wakker worden. Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Huisarts Tamara de Weijer vertelt er alles over.
Beter slapen? Tips voor eten en drinken
Slapen en voeding hebben veel met elkaar te maken. Welk eten of drinken houdt je klaarwakker en welke voeding sust je juist in slaap? We zetten 3 tips voor je op een rij.
4 ontspantips voor het slapengaan
Zorg dat je zo ontspannen mogelijk je bed inrolt. Hoe? Slaapexpert Merijn van de Laar geeft 4 tips.
Hoe beeldschermen je slaap beïnvloeden
Uit onderzoek blijkt dat beeldschermen je slaap kunnen afremmen. Maar waarom eigenlijk?
Slapen: hoeveel uur heb je nodig?
Goed slapen is belangrijker dan lang slapen. Slaapexpert Merijn van de Laar legt uit hoe dat zit.
Meer doen?
Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
