Jezelf genoeg slaap gunnen kan lastig zijn. Hoe lukt het wél om op tijd naar bed te gaan? En hoe kun je ’s ochtends een uurtje extra pakken?
Betere bedtijden
In het kort
-
Hoeveel slaap je nodig hebt, is heel persoonlijk. Dat kan 8 uur zijn, maar meer of minder kan ook.
-
Het belangrijkste is dat je goed slaapt.
-
Je slaapt goed en genoeg als je uitgerust opstaat.
-
Sommige mensen vinden het lastig om op tijd naar bed te gaan.
-
Of slapen te kort, doordat ze er zelf voor kiezen om heel vroeg op te staan.
-
Gun jezelf genoeg slaap. Dat is supergezond en voelt goed.
Tips en meer
Jouw beste bedtijd ontdekken, zodat je genoeg slaapt en weer uitgerust aan je dag begint. Maar hoe laat je die droom uitkomen? Hieronder meer.
Op tijd naar bed? Zo lukt het wél
Slaapexpert Merijn van de Laar geeft 3 tips die helpen om genoeg te slapen.
Wanneer slaap je genoeg?
Nooit aan 8 uur slaap komen, is dat erg? Slaapexpert Merijn van de Laar vertelt het.
Expres vroeg opstaan, genoeg nachtrust?
Het kán ook anders, zegt slaapexpert Merijn van de Laar.
Wel of geen slaapwinst?
Feit of fabel: tellen je slaapuren voor middernacht dubbel?
Dé slaaptip: een vast ritme
Slaapexpert Merijn van de Laar legt uit waarom vaste bedtijden goed helpen.
Zet makkelijk jouw gezonde stap
Kun je wel wat steun gebruiken om langer te slapen? Zet nu makkelijk gezonde stappen met de gratis Mijn Leefstijlcoach app. Welke challenge je ook kiest (meer dan 75!), onze experts staan je bij. Ga bijvoorbeeld voor onderstaande.
Jouw relaxte avondritueel
Rol lekker rustig en vroeg je bed in met de tips van slaapexpert Merijn van de Laar.
Meer doen?
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Download Mijn Leefstijlcoach
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
