Hap, slok, weg: zeker met drinken kan de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt snel aantikken. Ontdek het met onderstaande vragen. Goed om te weten: 1 suikerklontje weegt 4 gram.
Vraag 1: Hoeveel suiker zit er in 1 glas frisdrank (200 ml)?
A. 3 suikerklontjes
B. 5 suikerklontjes
C. 8 suikerklontjes
Vraag 2: Hoeveel suiker zit er in 1 glas ijsthee (200 ml)?
A. 2 suikerklontjes
B. 3,5 suikerklontjes
C. 5 suikerklontjes
Vraag 3: Hoeveel suiker zit er in een glas sinaasappelsap (200 ml)?
A. 2 suikerklontjes
B. 3 suikerklontjes
C. 4,5 suikerklontjes
Vraag 4: Hoeveel suiker zit er in kant-en-klare cappuccino uit de koeling (200 ml)?
A. 2 suikerklontjes
B. 3 suikerklontjes
C. 4,5 suikerklontjes
Vraag 5: Hoeveel suiker krijgt de gemiddelde Nederlander per dag binnen?
A. 12 suikerklontjes
B. 22 suikerklontjes
C. 28 suikerklontjes
Tijd om te kijken hoe je hebt gescoord. Hieronder per vraag alle juiste antwoorden.
Vraag 1, B. In 1 glas frisdrank zitten 5 suikerklontjes. Als je kiest voor water in plaats van frisdrank, dan bespaar je veel suiker. De moeite waard als je wilt minderen!
Vraag 2, B. In 1 glas ijsthee zitten 3,5 suikerklontjes. IJsthee heeft best wel een goed imago, omdat thee vrij gezond klinkt. Toch voegt de fabrikant meestal nog aardig wat suiker toe. Maak daarom zelf ijsthee of kies een soort met zo min mogelijk suiker.
Vraag 3, C. In 1 glas sinaasappelsap zitten 4,5 suikerklontjes. Dit is puur vruchtensuiker. Ook al is er aan sap verder geen suiker toegevoegd, toch is dit een behoorlijke suikerstoot. Het is beter om fruit te eten in plaats van er sap van te maken. Als je fruit eet, krijg je meer vezels en minder suiker binnen.
Vraag 4, C. In kant-en-klare cappuccino zitten 4,5 suikerklontjes. Bijna net zoveel als in een glas frisdrank. In kant-en-klare koffies zit bijna altijd toegevoegde suiker; dit geldt vaak ook voor oploscappuccino. De beste keus blijft een cappuccino van verse koffie en opgeschuimde melk. Zonder suiker dan natuurlijk!
Vraag 5, C. Nederlanders krijgen dagelijks gemiddeld 110 gram suiker binnen, ofwel 28 suikerklontjes. Dat zijn meer dan 10.000 klontjes (40 kilo) per jaar, zo stelt het Diabetesfonds. Meer dan de helft van onze suikerinname komt uit toegevoegd suiker.
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
