7 slimme eettips voor na je bevalling

Druk, druk, druk met een baby in huis? En wil je toch gezond, gevarieerd en makkelijk blijven eten na je bevalling? Het lukt je met deze slimme eettips van diëtist Steffi Haazen.

1. Kickstart je dag

Kies voor een makkelijk ontbijt, zoals yoghurt met wat fruit en noten en/of volkoren ontbijtgranen, overnight oats die je de avond ervoor al klaarzet in de koelkast of een volkorenboterham met 100% pindakaas. Weinig moeite, maar wel een goed begin van je dag.

2. Kook simpel

Kies voor recepten die in een handomdraai klaar zijn, zoals maaltijden met roerbakgroente en volkorenpasta, zilvervliesrijst of volkorennoedels. Maak eventueel een dubbele hoeveelheid en vries in wat je over hebt. Of bewaar het in de koelkast om de volgende dag op te warmen.

3. Doe je boodschappen online

Je boodschappen vanuit huis doen bespaart je veel tijd, helemaal als je de optie ‘Mijn lijst’ gebruikt in de AH app. Klik en klaar! Heb je de app nog niet? Download hem makkelijk via de blauwe button.

Download de AH app

4. Geniet snel van vers

Lekker makkelijk, die verspakketten! Kies er één met 200 gram groente p.p. en volkoren granen. Zo kun je snel een gezonde maaltijd op tafel te zetten. Koop je de pakketten online en heb je voor het recept wat extra’s nodig, zoals rijst? Op AH.nl kun je pakketten als 1 bundel kopen. Daarmee voeg je in 1 keer alle ingrediënten voor een complete maaltijd toe aan je online winkelmandje. Handig!

5. Kies voor vries

Wist je dat in diepvriesgroente en diepvriesfruit net zoveel vitamines en mineralen zitten als in verse producten? Vul je vriezer (en voorraad) dus slim aan.

6. Drinken zonder denken

Zet water in het zicht, zodat je genoeg drinkt. Elke dag heb je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Tip: drink wanneer je baby drinkt. Zet een glas water klaar wanneer je borst- of flesvoeding gaat geven. En spreek met jezelf af: voordat ik weer opsta, zorg ik dat-ie leeg is.

7. Vraag om hulp

Als het koken niet lukt, vraag dan aan familie of vrienden om een gezonde maaltijd te brengen. Dit biedt jou, zo vlak na de bevalling, een extra rustmoment om lichamelijk en emotioneel te herstellen. Mensen vinden het vaak alleen maar fijn om te helpen. Ze kunnen zich eventueel ook laten inspireren door 1 van onderstaande recepten.

Voor op je boodschappenlijstje

Snel en gezond: recepten voor na je bevalling

Meer doen?

Swap je mee?

Makkelijk je maaltijden gezonder te maken? Ga swappen! Kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Probeer onze slimme swaps voor elk moment en ontdek jouw favoriet

Lees meer over swappen

Ontmoet onze experts

Werken aan een gezondere leefstijl: dat is samen makkelijker dan alleen. Onze experts zijn er voor je met tips, recepten, trainingen en dagelijkse coaching bij verschillende challenges.

Bekijk de experts

Hoe gezond leef jij?

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

Lees meer over de Leefstijlcheck