Hoe mindful ben jij al bezig?

Je zou het misschien niet verwachten, maar waarschijnlijk zijn er al dingen in je dagelijks leven die je mindful doet. Ofwel: waarbij je met je volle aandacht in het moment bent. En laat dát nou een hele fijne manier zijn om te ontspannen.

Denk er maar eens over na. Wanneer ga jij helemaal op in het hier-en-nu, zonder na te denken over het verleden of de toekomst? En heb je ook geen gevoel voor tijd meer, omdat je helemaal gefocust bent? Als je dit ervaart, ben je mindful bezig. Belangrijk daarbij is het verschil tussen áánwezig en áfwezig zijn in het moment. Als je bijvoorbeeld een film kijkt, denk je misschien niet meer bewust aan de klok, maar ben je met je aandacht ook niet meer bij je lichaam en je omgeving. Terwijl het daar bij mindfulness juist wél om gaat.

Aangezien mindfulness een staat van zijn is, kan je het ervaren in alles wat je doet. Heb je behoefte om je hoofd leeg te maken en los te komen van je zorgen over gisteren of morgen? Ga dan eens met al je aandacht een simpele taak uitvoeren, zoals: 

• Sporten 

• Tuinieren 

• Wandelen 

• Schoonmaken 

• Koken 

• Schilderen 

• Afwassen 

• Eten 

• Stofzuigen 

Wat al deze activiteiten met elkaar gemeen hebben, is dat je ze kan doen zonder er al te veel over na te denken. Zo kunnen al je zintuigen zich richten op wat je doet. En kom je uit je hoofd en in je lichaam en het moment. Probeer de volgende keer deze dagelijkse dingen eens te doen zónder te dagdromen of af te dwalen met je gedachten. Eigenlijk is mindfulness dus heel praktisch en makkelijk in je leven toe te passen.