Meer pauze nemen

Hoe blijf jij in alle drukte goed voor jezelf zorgen? Bij weinig tijd kan ‘ontspannen’ al snel onderaan je to-do-lijst staan. Onderstaande tips en inspiratie helpen je om meer rustmomenten te pakken.

In het kort

Veel mensen rennen en vliegen de hele dag door.

Zo kan stress zich, zonder dat je het merkt, steeds verder opbouwen.

Neem minstens iedere 2 uur een korte pauze van bijvoorbeeld 5 tot 10 minuten.

Ga dan even iets heel anders doen, zonder beeldschermen.

Zo’n korte pauze helpt je om beter met stress om te gaan.

Ontspannen is geen luxe, maar heel gezond.

Tips en meer

Dat doe je goed: éven rustig ontspannen door je hier te laten inspireren. Ontdek hoe je op een praktische manier makkelijk meer pauze kunt nemen.

Minder moeten, meer energie

Waar laad jij van op? Psycholoog Hanan Haddouch helpt je op weg.

Lees meer over minder moeten

4 redenen voor micropauzes

Psycholoog Hanan Haddouch zet de fijne voordelen op een rij.

24 extra ideeën voor je micropauze

Allerlei ontspantips voor een korte pauze. Wat ga jij doen?

Lees meer over micropauzes

Waarom je tijd wint met micropauzes

Kleine pauze, grote winst! Slaapexpert Merijn van de Laar legt het uit.

Meer focus? Deze vraag helpt

Slaapexpert Merijn van de Laar geeft een praktische tip.

Lees meer over meer focus

Zet makkelijk jouw gezonde stap

Kun je wel wat steun gebruiken om meer pauze te nemen? Zet nu makkelijk gezonde stappen met de gratis Mijn Leefstijlcoach app. Welke challenge je ook kiest (meer dan 75!), onze experts staan je bij. Ga bijvoorbeeld voor 1 van onderstaande 3.

Challenge 1: Meer genieten met micropauzes

Relaxen met weinig tijd: tips van psycholoog Hanan Haddouch.

Challenge 2: Microwandelingen: 5 minuten

Stap voor stap éven lekker eropuit met beweegcoach Han de Hair.

Challenge 3: 2 minute miracle: relaxrecepten

Ontdek de beste ontspanoefeningen van slaapexpert Merijn van de Laar.

Producten

Meer doen?

Lekkerder in je vel

We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.

Ontdek wat jij kan doen

Download Mijn Leefstijlcoach

Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!

Download de gratis app

Hoe gezond leef jij?

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

Lees meer over de Leefstijlcheck