In drukke tijden óók nog tijd voor jezelf maken? Om minder last te hebben van stress, is het belangrijk om genoeg te ontspannen. Hoe pak je dat aan?
Vaker relaxen
In het kort
-
Af en toe een beetje stress hebben is normaal. Het houdt je scherp en actief.
-
Als je vaak en lang stress hebt, is dat niet gezond voor je.
-
Jammer genoeg is het vaak lastig om te herkennen hoe gespannen je eigenlijk bent.
-
Je kunt niet alle stress uit je leven wegnemen. Wél kun je leren er beter mee om te gaan. Bijvoorbeeld met mindfulness en/of meditatie.
-
Vaker ontspannen is niet alleen supergezond, het scheelt je ook tijd. Zo werk je beter en sneller als je minder stress hebt.
Tips en meer
Kom je graag wat meer tot rust? Dan ben je hier helemaal op de juiste plek. Met allerlei inspiratie die jou helpt om vaker te relaxen. Hè hè, dat voelt goed.
Waarom is relaxen zo belangrijk?
Psycholoog Hanan Haddouch geeft je 2 belangrijke redenen.
Druk? Zo maak je tijd voor mediteren
Het lukt je met de praktische tips van huisarts Tamara de Weijer.
Relaxen met weinig tijd doe je zó
Te druk om te ontspannen? Psycholoog Hanan Haddouch geeft tips.
Waarom maakt stress dik?
Ontdek wat je ertegen kunt doen met diëtist Steffi Haazen.
Éven relaxen vanaf je werkplek
Personal trainer Melvin Schol geeft je in korte tijd veel energie!
Zet makkelijk jouw gezonde stap
Kun je wel wat steun gebruiken om meer pauze te nemen? Zet nu makkelijk gezonde stappen met de gratis Mijn Leefstijlcoach app. Welke challenge je ook kiest (meer dan 75!), onze experts staan je bij. Ga bijvoorbeeld voor 1 van onderstaande 3.
Challenge 1: Bijtanken tegen burn-out
Psycholoog Hanan Haddouch helpt om een burn-out te voorkomen.
Challenge 2: Meditatie: 10 minuten lang zen
Ook jij kan het leren: een paar minuten zittend tot rust komen.
Challenge 3: Weg met energievreters
Vaker ‘nee’ zeggen met hulp van psycholoog Hanan Haddouch.
Meer doen?
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Download Mijn Leefstijlcoach
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
