Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Eiwitten na de training
Na de krachttraining gaan je spiercellen al aan het werk om zich te versterken. Daarvoor hebben ze eiwitten nodig. Wanneer kun je die het beste eten?
Maakt het uit wanneer je eiwitten eet?
Voor het beste effect op je spieren is het inderdaad belangrijk dat je eiwitten binnen een bepaalde tijd na je training eet. En daarmee bedoelen we: 2 uur. Waarom hoor je dan zo vaak dat je die eiwitten per se binnen een half uur moet nemen? Dat advies geldt voor topsporters. Als je ‘gewoon’ hebt getraind, kun je prima wat langer wachten. Overigens is het voor de meeste sporters helemaal niet nodig om extra eiwitten te nemen: de meeste mensen krijgen al ruim voldoende binnen, ook als je spiermassa wilt opbouwen.
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
