Na de krachttraining gaan je spiercellen al aan het werk om zich te versterken. Daarvoor hebben ze eiwitten nodig. Wanneer kun je die het beste eten?
Maakt het uit wanneer je eiwitten eet?
Voor het beste effect op je spieren is het inderdaad belangrijk dat je eiwitten binnen een bepaalde tijd na je training eet. En daarmee bedoelen we: 2 uur. Waarom hoor je dan zo vaak dat je die eiwitten per se binnen een half uur moet nemen? Dat advies geldt voor topsporters. Als je ‘gewoon’ hebt getraind, kun je prima wat langer wachten. Overigens is het voor de meeste sporters helemaal niet nodig om extra eiwitten te nemen: de meeste mensen krijgen al ruim voldoende binnen, ook als je spiermassa wilt opbouwen.
