Het is gezond om 150 minuten per week te bewegen. Meer is beter.
Doe dat ‘matig intensief’: je hartslag en ademhaling versnellen.
Tuinieren, boodschappen, flink wandelen of fietsen: alles telt.
Beweeg meerdere keren per week of elke dag zo’n 20 minuten.
Wil je afvallen of op gewicht blijven? Beweeg dan meer.
Om af te vallen: 150 tot 200 minuten matig tot zwaar intensief per week.
Op gewicht blijven: 200 tot 300 minuten matig intensief per week.
Beweeg (bijna) elke dag, steeds minstens 0,5 tot 1 uur achter elkaar.
Gezond eropuit? Wij helpen je op weg met leuke wandelinspiratie.
Intensief knallen met personal trainer Gordon Doelwijt.
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
