Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Hoe beeldschermen je slaap beïnvloeden
Nog éven op je telefoon voor het slapengaan? Appen, dat ene filmpje bekijken, snel die mail aftikken. Overdag is dat prima. Maar doe je dat rond bedtijd, dan kan het langer duren voordat je in slaap valt. Uit onderzoek blijkt dat beeldschermen je slaap kunnen afremmen. Maar waarom eigenlijk?
Onschuldig blauw
Vaak lees je dat het blauwe licht dat uit telefoons, tablets en laptops komt de aanmaak van het ‘slaaphormoon’ melatonine zou afremmen. Daardoor zou je langer wakker blijven en minder snel in slaap vallen. Klinkt aannemelijk, maar toch ook weer niet. Zelfs op volle sterkte geeft een telefoon amper voldoende licht om het melatonineniveau te verstoren. Er is dan ook onvoldoende bewijs om blauw licht als schuldige aan te wijzen.
Ontspannen kijken
Het lijkt erop dat niet zozeer het beeldscherm zelf de slaap remt, maar vooral wát je erop doet. Als je druk gaat liggen appen, je werkmail checkt, of naar een serie kijkt waar je niet mee kunt stoppen, is het nogal logisch dat je de slaap niet kunt vatten. Maar voor mensen met een vol hoofd kan eventjes naar een rustige serie kijken, juist helpen om beter te slapen.
Op de plaats, rust
Het allerbelangrijkste om goed te slapen, is dat je tegen bedtijd tot rust komt. Voor veel mensen zal het daarbij helpen om de telefoon, laptop of tablet op tijd weg te leggen. Niet zozeer vanwege het licht, maar voor de rust.
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
