Lekker slapen
’s Avonds sneller in slaap vallen en ’s ochtends uitgerust wakker worden: klinkt dat als een droom? Ontdek wat jij allemaal zelf kunt doen om je nachtrust te ondersteunen. Wist je bijvoorbeeld dat je daar overdag al mee kunt beginnen?
In het kort
- Het is normaal dat het een half uur duurt voordat je slaapt en dat je ’s nachts 2 tot 4 keer even kort wakker wordt.
- Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta ook op dezelfde tijd op. Zo’n vast ritme is belangrijk.
- Ontspan in de laatste 2 uur voordat je naar bed gaat, maar zonder dat je veel prikkels krijgt van bijvoorbeeld beeldschermen.
- Drink geen alcohol en probeer of je beter slaapt als je na de lunch geen koffie en zwarte thee drinkt.
- Neem overdag vaak een kleine pauze, zo voorkom je dat spanning je ’s nachts uit je slaap houdt.
- Maak je slaapkamer stil en donker en gebruik ‘m alleen als plek voor ontspanning.
Tips en meer
Lekker slapen en de volgende dag uitgerust weer opstaan. Zou je niets liever willen, maar vraag je je af: hóe dan? We helpen je graag verder met deze praktische tips.
Zo adem je jezelf in slaap
Schaapjes tellen? Tel je adem! Deze oefening helpt je fijn te ontspannen.
Slapen in de overgang? 3 tips
Huisarts Tamara Derks geeft advies om goed te kunnen slapen tijdens de overgang.
Producten
- Valdispert Nacht sterk
vanaf maandag
- Davitamon Nachtrust 3-in-1 capsules
Alleen in de winkel
- Valdispert Rust sterk
vanaf maandag
Meer doen?
Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
