Lekker slapen
In het kort
-
Het is normaal dat het een half uur duurt voordat je slaapt en dat je ’s nachts 2 tot 4 keer even kort wakker wordt.
-
Veel mensen liggen ’s nachts langer of vaker wakker. Gelukkig is er veel dat je zelf kunt doen.
-
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta ook op dezelfde tijd op. Zo’n vast ritme is belangrijk.
-
Ontspan in de laatste 2 uur voordat je naar bed gaat, maar zonder dat je veel prikkels krijgt van bijvoorbeeld beeldschermen.
-
Drink geen alcohol en probeer of je beter slaapt als je na de lunch geen koffie en zwarte thee drinkt.
-
Neem overdag vaak een kleine pauze, zo voorkom je dat spanning je ’s nachts uit je slaap houdt.
-
Maak je slaapkamer stil en donker en gebruik ‘m alleen als plek voor ontspanning.
Tips en meer
Ook vaak wakker ’s nachts?
Zo adem je jezelf in slaap
Ga jij voor een powernap?
Klachten door de overgang? 3 slaaptips
Lekker sporten voor een goede slaap?
Zet makkelijk jouw gezonde stap
Challenge 1: 2 minute miracle: relaxrecepten
Challenge 2: Jouw relaxte avondritueel
Challenge 3: Reset je slaap
Producten
Meer doen?
Lekker fris van start
Na de vakantie weer op de gezonde tour? Dat is vaak éven wennen. Wij zijn er voor je om het ontspannen gevoel wat langer vast te houden. Ontdek alle tips, recepten en meer!
Download Mijn Leefstijlcoach
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!