Mensen die in ploegendienst werken, hebben vaak slaapproblemen. Hoe zorg je goed voor je slaap én voor de rest van je gezondheid?
Beter slapen in ploegendienst
In het kort
-
Als je in ploegendienst werkt, slaap je vaak minder goed. Dit komt doordat je biologische klok in de war is.
-
Ploegendienstwerkers hebben (hierdoor) vaak meer gezondheidsklachten.
-
Als je ’s nachts werkt is het bovendien lastiger om gezonde keuzes te maken. Terwijl dát juist zo belangrijk is om lekkerder in je vel te zitten.
-
Dit helpt: goed kijken naar wat je eet en wanneer je dat doet.
-
Ook belangrijk is hoeveel je beweegt en wanneer.
-
Net zoals slim gebruikmaken van licht en donker.
-
En natuurlijk op de juiste momenten slapen. Of een dutje doen.
Tips en meer
Hier wil je even lekker voor zitten: een paar korte video’s met allerlei leefstijltips, die helpen om úren beter te slapen. Of je nu diensten in de ochtend, avond of nacht draait.
Kies je beste slaaptijden
Slaapexpert Merijn van de Laar helpt je met zijn 5 belangrijkste tips.
Plan je maaltijden
Bekijk hier hoe voeding helpt om wakker te blijven óf om goed te slapen.
Lekker slapen? Zonnebril op!
Slaapexpert Merijn van de Laar over slim omgaan met licht en donker.
Denk anders, slaap beter
Piekeren? Slaapexpert Merijn van de Laar vertelt hoe gedachten je wél helpen.
Zó blijf jij je topfit voelen
3 tips van slaapexpert Merijn van de Laar om lekker te blijven bewegen.
Zet makkelijk jouw gezonde stap
Kun je wel wat steun gebruiken om beter te slapen? Zet nu makkelijk gezonde stappen met de gratis Mijn Leefstijlcoach app. Welke challenge je ook kiest (meer dan 75!), onze experts staan je bij. Ga bijvoorbeeld voor de onderstaande.
Challenge: Beter slapen in ploegendienst
Slaapexpert Merijn van de Laar leert hoe je frisser uit (en in!) bed stapt.
Producten
- A.Vogel Nachtrust 3-in-1
Alleen in de winkel
- Shiepz Nachtrust 3-in-1
Alleen in de winkel
Meer doen?
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Download Mijn Leefstijlcoach
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
