Elke dag heb je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Toch vergeten veel mensen om genoeg te drinken. Waarom is dat zo belangrijk en hoe maak je er makkelijk een lekkere gewoonte van? Pak hieronder alle tips en gezonde voordelen mee. Santé!
Genoeg drinken
In het kort
-
Elke dag verlies je vocht door wc-bezoek, zweten en ademen.
-
Drink daarom 1,5 tot 2 liter verspreid over de dag.
-
Anders kun je last krijgen van hoofdpijn, moeheid en buikklachten.
-
Water is het beste. Of drink thee en koffie zonder suiker.
-
Neem maximaal 4 koppen koffie per dag.
-
Ook ongezoete zuivel- en plantaardige dranken zijn goed.
-
Er zijn veel manieren die je helpen om genoeg te drinken.
-
Kies wat bij je past en voel het verschil!
Genoeg drinken: kies je recept
Het allermakkelijkste recept: schenk een glas water in. Maar er kan zoveel meer! Diëtist Steffi Haazen heeft verrassende recepten voor je uitgezocht. Loopt het water je al in de mond?
Producten
Lekker in de mix: versier je water en thee!
Tips en meer
Genoeg drinken is van levensbelang, maar waarom? Hoe lukt het om aan die (bijna) 2 liter per dag te komen? Hoe helpt het lessen van je dorst om minder te snacken? En hoe geef je een extra lekkere draai aan kraanwater? Onze experts vertellen het.
Waarom is genoeg drinken zo belangrijk?
En hoe lukt het? Diëtist Steffi Haazen zet het allemaal op een rij.
14 tips om meer water te drinken
Diëtist Steffi Haazen maakt het makkelijk. Waar ga jij voor?
Zelf ijsthee en ijskoffie maken?
Dat is een koud kunstje met de tips van meesterkok Rudolph van Veen.
Honger? Misschien heb jij wel dorst!
Diëtist Steffi Haazen heeft een onverwachte afslanktip.
3 x verrassend fruitwater
Kruidig of zoet: gezonde dorstlessers van meesterkok Rudolph van Veen.
Zet makkelijk jouw gezonde stap
Kun je wel wat steun gebruiken om genoeg te drinken? Of wil je dat juist op een gezondere manier doen? Zet nu makkelijk jouw stappen met de gratis Mijn Leefstijlcoach app. Welke challenge je ook kiest (meer dan 75!), onze experts staan je bij. Ga bijvoorbeeld voor 1 van onderstaande 3.
Challenge 1: Voldoende drinken
Het lukt je met hulp van diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.
Challenge 2: Minder suiker drinken
Frisse inspiratie van diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.
Challenge 3: Lekker fris; alcoholpauze
Puur proostplezier met diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.
Meer doen?
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Download Mijn Leefstijlcoach
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
