Genoeg vis eten

Van zalige zalm tot knapperige kabeljauw: elke week vis eten brengt een oceaan aan voordelen met zich mee. Waarom is het zo gezond? Welke vis kun je het beste kiezen? Neem hieronder een duik in onze tips en makkelijke recepten.

In het kort

Eet 1 keer per week vis, liefst vette.
Denk aan zalm, haring, makreel en sardines.
Visvetten beschermen tegen onder andere hart- en vaatziekten.
Je kunt deze niet genoeg uit andere voeding halen.
De meeste vis bevat veel eiwit, vitamines en mineralen.
Ook zeevruchten, zoals garnalen en mosselen, zijn gezond.
Vis uit de diepvries is een duurzame en voordelige keuze.
Eet je geen vis? Er zijn (vegan) supplementen met omega 3-vetzuren.

Genoeg vis eten: kies je moment

Vis maakt van elke maaltijd iets speciaals! Of je nu kiest voor een hartig ontbijt, een verrukkelijke lunch of een snel diner: diëtist Steffi Haazen heeft de beste recepten voor je binnengehengeld. Welke vis jij eruit?

7 x ontbijten met vis

Een ontbijt met vitamines uit de zee. Proef je mee?

7 x lunchen met vis

In een salade of op een sandwich: vis is een lunchtopper.

7 x avondeten met vis

Met weinig tijd heel lekker en gezond eten? Vis is je vriend!

Producten

Versier je borrelplank, bowl of bord met deze smaakmakers.

Tips en meer

Er zijn zoveel soorten vis, hoe kies je de meest gezonde? Waarin zitten de meeste eiwitten? En wat nou als je geen vis eet? Diëtist Steffi Haazen vertelt je er alles over.

Welke vis is het meest gezond?

Van vette tot magere soorten: diëtist Steffi Haazen legt het uit.

Lees meer over gezonde vis

De meest eiwitrijke vissoorten op een rij

Hoeveel eiwitten zitten in vis? Diëtist Steffi Haazen is er voor je ingedoken.

Lees meer over eiwitten in vis

Wat als je geen vis eet?

Diëtist Steffi Haazen weet hoe je de vitaminen toch binnenkrijgt.

Lees meer over visvervangers

Zet makkelijk jouw gezonde stap

Kun je wel wat steun gebruiken om genoeg vis te eten? Zet nu makkelijk gezonde stappen met de gratis Mijn Leefstijlcoach app. Welke challenge je ook kiest (meer dan 75!), onze experts staan je bij. Ga bijvoorbeeld voor 1 van onderstaande 3.

Challenge 1: Lunch vol groenten

Met 2 visrecepten van diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.

Challenge 2: Snel en gezond vegetarisch avondeten

Voeg makkelijk zelf (vette) vis toe aan de gerechten van diëtist Steffi Haazen.

Challenge 3: De vegetarische Arabische keuken

Het eten van culinair expert Nadia Zerouali combineert ook heerlijk met vis!

Meer doen?

Pak jouw gezonde moment

Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.

Ontdek inspirerende video's

Hoe gezond leef jij?

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

Lees meer over de Leefstijlcheck

Lekkerder in je vel

We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.

Ontdek wat jij kan doen