Genoeg vis eten
Eet 1 keer per week vis, liefst vette.
Denk aan zalm, haring, makreel en sardines.
Visvetten beschermen tegen onder andere hart- en vaatziekten.
Je kunt deze niet genoeg uit andere voeding halen.
De meeste vis bevat veel eiwit, vitamines en mineralen.
Ook zeevruchten, zoals garnalen en mosselen, zijn gezond.
Vis uit de diepvries is een duurzame en voordelige keuze.
Eet je geen vis? Er zijn (vegan) supplementen met omega 3-vetzuren.
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
