8x gezonde snacks voor een dagje uit

Ga je binnenkort een dagje uit, maar heb je nog geen idee welke snacks je mee kan nemen onderweg? Geen probleem. Wij zetten 8 makkelijke, snelle en gezonde snacks voor je op een rijtje. Ideaal voor om mee te nemen op een dagje uit, bijvoorbeeld naar een pretpark.

Fruit(salade)
Snackgroenten (met dip)
Gekookte eieren
Noten/zaden of gedroogd fruit
Zuivel om mee te nemen
'Gezonde' chips of popcorn
Crackers of rijstwafels
Edamame sojaboontjes

1. Fruit(salade)

Fruit mag natuurlijk niet ontbreken op jouw dagje uit. Gezond, makkelijk en lekker! Wil je het iets gevarieerder maken? Snijd jouw lievelingsfruit in stukjes, sprenkel wat citroensap over de salade om verkleuring tegen te gaan en pak de fruitsalade goed in. Vergeet geen vorkjes mee te nemen! Benieuwd naar onze top 5 favoriete en gezonde fruitsoorten? Tip: heb je nog fruit over? Doe dit in een fles met water en je hebt een heerlijke dorstlesser tijdens je dagje uit.

2. Snackgroenten (met dip)

Groenten saai? Dan heb je nog nooit snoepgroente met een lekkere dip gegeten. Er zijn genoeg mogelijkheden op dips met snackgroenten. Koop de snoepgroenten kant en klaar, of snijd komkommers, paprika's en wortels in dunne reepjes waardoor je ze zo uit het vuistje kan snacken onderweg!

3. Gekookte eieren

Een ei hoort erbij! Een gekookt ei is een ideaal eiwitrijk tussendoortje. Kook van tevoren wat eieren en leg deze in de koelkast. Op de dag van vertrek pel je de eieren en besprenkel je ze met wat zout en peper. Rol ze in een keukenpapiertje en verpak deze vervolgens in een bakje/zakje. Let op: buiten de koelkast zijn de eieren niet heel lang houdbaar meer. Zorg er daarom voor dat je ze dezelfde dag opeet.

4. Noten/zaden en gedroogd fruit

Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en pompoenpitten zijn een geweldige bron van vezels, eiwitten en gezonde vetten. Je snackt deze noten zo uit het vuistje terwijl je in de rij staat voor je favoriete attractie. Energieboost gegarandeerd! Ook gedroogd fruit is een heerlijke snack. Omdat er wel wat suiker in zit, raden we 1 handje aan. Rozijnen zijn vaak in porties verpakt, een ideale hoeveelheid als gezonde snack.

5. Zuivel om mee te nemen

Yoghurt is een ideale optie als gezonde snack: het is eiwitrijk, vullend, en eens wat anders dan fruit en groente. Daarnaast is zuivel vaak in portjes verpakt: denk aan bakjes Griekse yoghurt, kleine bakjes yoghurt met een smaakje of natuurlijk knijpyoghurt. Genoeg opties en voor ieder wat wils.

Yoghurt in een portie

Bekijk alle zuivel tussendoortjes

6. Popcorn of 'gezonde' chips

Hoewel chips niet de meest gezonde optie is, zijn er ook varianten van chips die iets 'gezonder' zijn dan andere. Zo zijn er varianten op chips met meer eiwitten en minder calorieen. Ook popcorn is een gezonder alternatief voor chips. Pop de mais zelf en doe het in kleine zakjes, of koop kleine meeneemzakjes popcorn. Makkelijk om zo uit het vuistje te snacken.

7. Rijstwafels of crackers

Ook rijstwafels en crackers zijn vaak per portie verpakt, wat ze een ideale en makkelijke snack maken om mee te nemen. Ga voor een pakje rijstwafels met een smaakje, of voor een pakje volkoren crackers. Nog lekkerder zijn crackers en rijstwafels natuurlijk als je ook een gezond belegje meeneemt.

8. Edamame sojaboontjes

Edamameboontjes zijn een heerlijke, gezonde en eiwitrijke snack. Ook deze gezonde boon is in een meeneembakje te koop. Wil je iets minder geld uitgeven? Ga dan voor de ingevroren variant, en doe ze in bakjes. Sprenkel er een snufje zout overheen en je hebt een heerlijke snack voor onderweg!

Meer doen?

Pak jouw gezonde moment

Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.

Ontdek inspirerende video's

Hoe gezond leef jij?

Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!

Lees meer over de Leefstijlcheck

Lekkerder in je vel

We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.

Ontdek wat jij kan doen

Meer lezen?

Gezonde groentesoorten

Niet iedere groentesoort is hetzelfde. Leer de verschillen in voedingsstoffen kennen middels onze top 5 van favoriete gezonde groentesoorten!

Lees meer over gezonde groenten

Gezonde snacks voor in de avond

Wie kent het gevoel niet dat je 's avonds trek krijgt in een snack? Maar die zijn niet altijd goed voor je. Vind hier 6 tips voor gezonde avondsnacks: gezond, lekker en makkelijk om te maken.

Bekijk gezonde snacks