Water drinken
5 fabels & feiten over water drinken
Is water drinken gezond en hoeveel water moet je drinken? We geven antwoord op 5 feiten en fabels.
Water drinken is gezond
Feit. Water drinken is hartstikke gezond! Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur.
Water drinken helpt bij afvallen
Feit. Veel water drinken en verder hetzelfde blijven eten en drinken, helpt niets. Water is wel een goede keuze om frisdrank en vruchtendranken mee te vervangen. Dat scheelt calorieën en draagt daardoor bij aan afvallen. Ook een glas water nemen in plaats van een calorierijk tussendoortje kan je op een moeilijk moment gebruiken om een verleiding te weerstaan.
Hoeveel water je moet drinken, verschilt per persoon
Feit. Je moet ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag drinken. Hoeveel vocht je nodig hebt, hangt af van hoeveel vocht je verliest. Dat verschilt per persoon en hangt af van de omstandigheden waarin je verkeert. Je hebt meer vocht nodig bij een hogere temperatuur of wanneer je veel sport en beweegt. Als je weinig beweegt en in koele ruimtes verkeert heb je minder vocht nodig.
Al het water is hetzelfde.
Fabel. Het verschil tussen kraanwater, bronwater en mineraalwater is wettelijk vastgelegd, maar al het water is wel even gezond. Natuurlijk mineraalwater en bronwater moeten afkomstig zijn van een erkende bron, veilig zijn om te drinken bij de bron en bij de bron worden gebotteld. Natuurlijk mineraalwater moet daarnaast beschikken over een stabiele minerale samenstelling. Voor bronwater is dat niet verplicht. Kraanwater kan uit verschillende bronnen afkomstig zijn en wordt gezuiverd voor het in onze leidingen belandt.
Water drinken kun je het best verdelen over de dag
Feit. Het is beter kleine hoeveelheden gedurende de dag te drinken dan een grote hoeveelheid in één keer. Wacht niet tot je dorst krijgt. Dorst is het eerste signaal dat je lichaam te weinig vocht krijgt.
Meer doen?
Swap je mee?
Makkelijk je maaltijden gezonder te maken? Ga swappen! Kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Probeer onze slimme swaps voor elk moment en ontdek jouw favoriet.
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Meer lezen?
Gezonde fruitsoorten
Iedere fruitsoort heeft zo z'n kwaliteiten. Maar welk fruit kies je dan precies? We hebben onze favoriete top 5 gezonde fruitsoorten voor je op een rijtje gezet.
6 weetjes over rooibosthee
Wist je dat rooibosthee eigenlijk geen thee is? Lees nog 5 leuke feitjes over rooibos!
Hoe maak je de lekkerste cappuccino?
De Italiaanse favoriet die graag wordt gedronken in zowel het café als thuis op de bank. Wij helpen je met fijne tips en de beste producten om de lekkerste cappuccino te maken.
