Pak jouw gezonde moment
Elke dag is een nieuwe kans om goed voor jezelf te zorgen. Dus zet die (kleine) stap met onze experts! Ontdek de beste work-outs, ontspan- en slaapoefeningen, eettips en meer in korte video’s.
In 3 stappen gezonder eten
Wil je graag gezonder eten, en ook nog lekker en makkelijk? Deze 3 simpele stappen helpen je op weg.
1. Kies puur natuur
Wie goed eet, voelt zich vaak al snel (nog) beter. Maar wat is dan ‘goed’? Kort gezegd komt het erop neer dat je je lichaam alles geeft wat het nodig heeft. Zoals vitaminen, mineralen, eiwitten, vezels en goede vetten. En die vind je volop in de natuur. Kies dus voor lekker veel groente en fruit, granen, zaden, pitten en noten. Af en toe (als je wilt) wat vlees en vis. Ook eieren en plantaardige eiwitbommen, zoals tofu en tempeh, en een scheutje olijfolie passen in een gezond menu.
2. Eet voldoende
Goed eten is óók genoeg eten. Als je ervoor zorgt dat je na je ontbijt, lunch en avondeten goed verzadigd bent, heb je als vanzelf minder zin om te snoepen en snacken.
3. Lekker genieten
Klinkt allemaal simpel, en dat is het ook. Helemaal als je onze recepten volgt. Diëtist Steffi Haazen zorgt ervoor dat ze je alles geven wat je nodig hebt. Natuurlijk zijn ze vooral supersmakelijk. En makkelijk, snel en betaalbaar. Waar heb jij zin in? Of je nu bijvoorbeeld vega(n) eet, fan bent van de Hollandse pot of liever kiest voor mediterraan of exotisch: onze recepten zijn om te smullen. Want genieten van lekker eten, dát is nog eens gezond!
Tip! Vrolijk je ontbijt, lunch of avondeten op met een extra portie groente of fruit. Dat maakt je bord gezonder én gezelliger. Wist je dat elke kleur zijn eigen kracht heeft? Eet daarom de hele regenboog. Deze handige kaart helpt je daarbij. Scoor jij alle kleuren?
Meer doen?
Ontdek inspirerende video's
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Meer lezen?
Gezonde fruitsoorten
Iedere fruitsoort heeft zo z'n kwaliteiten. Maar welk fruit kies je dan precies? We hebben onze favoriete top 5 gezonde fruitsoorten voor je op een rijtje gezet.
10x de meest vezelrijke groenten
Vezelrijke voeding is belangrijk voor het gezond houden van je darmen. Met dit lijstje van de top 10 meest vezelrijke groenten helpen we je aan je dagelijkse hoeveelheid vezels.
Gezonde pizza maken
Pizza eten en tegelijkertijd een gezonde keuze maken? Het kan! Laat je inspireren en ontdek hoe je met slimme bodems en toppings gemakkelijk een smaakvolle verantwoorde pizza maakt.
