Wie kent het niet? Je bent van plan niet meer te snacken 's avonds, maar voordat je het weet zit je hand weer in die zak chips. Er zijn gelukkig een heleboel gezonde tussendoortjes die je zonder schuldgevoel kan eten, of je nu wilt afvallen, gezonder wilt leven of minder wilt snacken. Dit zijn onze 10 favoriete gezonde snacks voor in de avond.
Snijd wortels, paprika en komkommer in reepjes en dip deze in cottage cheese, hummus of maak zelf een simpele yoghurtdip met magere yoghurt en knoflook. Hummus kan je heel gemakkelijk zelf maken, maar als je even geen tijd hebt kan je het natuurlijk ook in de supermarkt kopen.
Snijd een appel (of ander stuk fruit) in schijfjes en besmeer ze met een dun laagje pindakaas of tahin. Wil je liever iets lager in calorieën snacken? Verwarm blokjes appel in de magnetron met wat kaneel (en mogelijk rozijnen). Hoor ik daar appeltaart?🥧
Snijd een komkommer in dikke plakjes, haal het binnenste eruit en vul dit met een halve surimistick, gerookte zalm of zelfgemaakte tonijnsalade . Eventueel kan je hier nog wat nori bij serveren: een heerlijke caloriearme sushi-snack 🍣
Dé snack om te eten bij een goede film is natuurlijk... Popcorn! 🍿Gelukkig hoeft popcorn helemaal niet ongezond te zijn. Ben jij een echte chips-eter? Ook hier zijn gelukkig genoeg gezondere alternatieven voor te vinden.
Er zijn tegenwoordig allerlei soorten ijs te vinden waar minder calorieën in zitten. Wil je het voedzamer maken, maar alsnog genieten van een zoete snack? Leg een gesneden banaan voor minimaal 2 uur in de vriezer en staafmix deze vervolgens, of doe ze in de hakmolen. Het resultaat? Creamy en gezond bananenijs🍌
Een echte klassieker: rol een augurkje op in een plakje kipfilet of ham. Eventueel kan je het plakje kipfilet eerst besmeren met een beetje zuivelspread light. Dubbel beleggen is ten slotte dubbel zo lekker.
Snijd de dadel open en vul hem met pindakaas.🥜 Wil je er echt een supersnack van maken? Doop de pindadadels in gesmolten pure chocolade en zet ze even in de koelkast. Met je ogen dicht bijna niet van een Snickers te onderscheiden.
We horen je denken… Maar met peulvruchten kan je een heleboel kanten op. Als je kikkererwten bijvoorbeeld roostert in de oven of airfryer, krijg je een heerlijke krokante én gezonde snack. En het leuke is: je kan ze kruiden zoals je zelf wil. Of wat dacht je van edamameboontjes uit de peul? Eiwitrijk, gezond en heerlijk.
Zo uit de pot, maar kan natuurlijk ook door zelf honing of zoetstof toe te voegen aan magere kwark. En vergeet de plantaardige variaties op kwark niet! 🥣
Kan zo uit het vuistje, maar ook heerlijk met een dikke laag cottage cheese en wat kaneel.
Wij zetten 8 heerlijke en gezonde snacks voor je op een rijtje. Ideaal voor een dagje uit!
Hoe meer groente je eet, hoe beter het is voor je gezondheid. Daarom dagen we je uit om 400 gram groente per dag te eten. Wedden dat dat je gaat lukken?
Onbewerkte noten zitten vol met eiwitten, ijzer en mineralen. En er zijn er heel veel van, allemaal met hun eigen eigenschappen en smaak. Vind hier de 10 populairste noten op een rij!
