Ongemerkt krijgen we vaak meer suiker binnen dan goed voor ons is. Hoe komt dat en hoe geniet je gezonder van zoet?
Minder suiker eten
In het kort
-
Veel producten bevatten extra, toegevoegd suiker.
-
Dit proef je niet altijd, denk aan soep en saus.
-
Er zijn steeds meer producten zonder extra suiker te koop.
-
Op het etiket kun je makkelijk een suikercheck doen.
-
Gezonder zoet? Eet fruit of kook of bak zelf iets lekkers.
-
Probeer ook suiker te minderen in fris, thee en koffie.
-
Al snel ben je gewend aan de minder zoete smaak.
Minder suiker eten: kies je moment
De hele dag smakelijk genieten zonder toegevoegd suiker? Dat gaat je makkelijk af met de suikerbewuste recepten van diëtist Steffi Haazen! Van je ontbijt en drinken, tot tussendoortjes en nagerechten. Heb jij al een nieuwe favoriet gespot?
7 x ontbijten zonder extra suiker
Een supergezonde start voor zoetekauwen.
- 20 minHavermout met peer, dadels en walnoten
![Havermout met peer, dadels en walnoten]( "Havermout met peer, dadels en walnoten")
- 15 minOvenpannenkoek met fruit en skyr
![Ovenpannenkoek met fruit en skyr]( "Ovenpannenkoek met fruit en skyr")
- 25 minMini volkoren wentelteefjes met sinaasappel
![Mini volkoren wentelteefjes met sinaasappel]( "Mini volkoren wentelteefjes met sinaasappel")
- 15 minAardbeienkwark met pan-granola
![Aardbeienkwark met pan-granola]( "Aardbeienkwark met pan-granola")
- 15 minHavermout met rozijnen en aardbeien
![Havermout met rozijnen en aardbeien]( "Havermout met rozijnen en aardbeien")
- 5 minVolkorenboterham met pindakaas en banaan
![Volkorenboterham met pindakaas en banaan]( "Volkorenboterham met pindakaas en banaan")
- 25 minVegan bananenpannenkoekjes met aardbeiensaus
![Vegan bananenpannenkoekjes met aardbeiensaus]( "Vegan bananenpannenkoekjes met aardbeiensaus")
7 x drinken zonder extra suiker
Verfrissende dorstlessers met 0,0 suikerkorrels.
7 x tussendoortjes zonder extra suiker
Voor thuis en onderweg: lekker snacken zonder suikerpiek.
- 15 minGezonde muffins met appel, kaneel en bosbessen
![Gezonde muffins met appel, kaneel en bosbessen]( "Gezonde muffins met appel, kaneel en bosbessen")
- 20 minDadelbonbons met notenpasta en roomkaas
![Dadelbonbons met notenpasta en roomkaas]( "Dadelbonbons met notenpasta en roomkaas")
- 15 minGezond courgette-bananenbrood met sesam
![Gezond courgette-bananenbrood met sesam]( "Gezond courgette-bananenbrood met sesam")
- 15 minVers fruit borrelplank met een cashewnoten-yoghurtdip
![Vers fruit borrelplank met een cashewnoten-yoghurtdip]( "Vers fruit borrelplank met een cashewnoten-yoghurtdip")
- 10 minGezonde snackrepen
![Gezonde snackrepen]( "Gezonde snackrepen")
- 15 minGezonde flapjacks met framboos
![Gezonde flapjacks met framboos]( "Gezonde flapjacks met framboos")
- 10 minGezonde koekjes met banaan, rozijnen en kaneel
![Gezonde koekjes met banaan, rozijnen en kaneel]( "Gezonde koekjes met banaan, rozijnen en kaneel")
7 x nagerechten zonder extra suiker
Feestelijke finales voor na het avondeten.
Producten
Zoete smaak(makers), zonder toegevoegd suiker.
Tips en meer
Zo min mogelijk toegevoegd suiker binnenkrijgen en tóch lekker zoet genieten? Kwestie van bewust boodschappen doen, zodat je de ‘verstopte’ suikers kunt ontwijken. Voor je het weet ben je gewend aan de pure smaken! Onze experts hebben tips.
Doe de suikerklontjesquiz
Ontdek verrassende suikerbommen met diëtist Steffi Haazen.
Maak je eigen snackballs
Meesterkok Rudolph van Veen heeft een gezond, zoet toprecept.
Zó bouw je suiker af in koffie en thee
Stap voor stap een klontje minder? Diëtist Steffi Haazen heeft tips.
Zet makkelijk jouw gezonde stap
Kun je wel wat steun gebruiken om minder suiker te eten? Zet nu makkelijk gezonde stappen met de gratis Mijn Leefstijlcoach app. Welke challenge je ook kiest (meer dan 75!), onze experts staan je bij. Ga bijvoorbeeld voor 1 van onderstaande 3.
Challenge 1: Minder suiker drinken
Puur genieten met diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.
Challenge 2: Suikerbewuste tussendoortjes
Minder snoepen met diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.
Challenge 3: Toetjes zonder toegevoegde suiker
Gezond zoet ná, met diëtist Steffi Haazen en meesterkok Rudolph van Veen.
Meer doen?
Lekkerder in je vel
We helpen je graag op weg om op een makkelijke manier gezondere keuzes te maken. Goed eten, bewegen, ontspannen en slapen: het kan enorm helpen om je fitter te voelen.
Download Mijn Leefstijlcoach
Wil jij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of vaker ontspannen? Het lukt je met de gratis Mijn Leefstijlcoach app van Albert Heijn. Kies een challenge die bij jou past en begin vandaag nog!
Hoe gezond leef jij?
Kom er snel achter met onze gratis Leefstijlcheck. Krijg persoonlijk advies en ga direct aan de slag met de tips van onze 12 leefstijlexperts, heel veel inspiratie én gezonde extra’s. Doe mee!
